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孕期警惕肥胖

来源: 本站原创 发布者:系统管理员 发布时间:19-03-27 阅读:

 

产科    吕海燕

对于孕妈妈来?#25285;?#23381;期肥胖也是十分可怕的一件事情呢!很多孕妈妈害怕肚中的宝宝营养跟不上,在这个时期应该大补特补,造成自己孕期营养过盛,引发孕期肥胖,可熟不知,这种情况会对自身健康及胎儿的发育带来一定的负面影响。

孕期肥胖的衡量标准

很多孕妈妈对于区分孕期肥胖的概念十分模糊,现在我可以用数据告诉大家呢!胖瘦,在医学上是以体质指数(BMI)来表示的,BMI=体重/身高2(体重除以身高的平方),其中体重是以公斤为单位,身高以米为单位,BMI正常值为18.5~24kg/m2)。因此要了解孕期你需要增加多少体重,首先是要了解你孕前的BMI                                             

 1:体重不足(BMI小于18.5  整个孕期体重增加12.5-18kg为宜。;2:正常体重者(BMI1824之间)整个孕期体重增加11.5-16kg为宜;3:超重者(BMI24-30之间)整个孕期体重可增加711.5kg为宜;  4:肥胖者(BMI大于30)孕期合理的增长范围为5-9kg 

体重过度增长的风险

对孕妈妈来说增加产科并发症的概率,例如:妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等。 增加分娩的风险。如果孕妈妈在孕期体重增加过多,容易出现巨大儿的情况(出生体重大于4kg)的情况,巨大儿分娩的时候不太容易通过产道,医生选择剖腹产?#36136;?#20998;娩的机会大,会在分娩过程中容易出现难产、产伤、产后出血。

?#21592;?#23453;来说:1巨大儿分娩过程中导致产伤的风险增大,甚至会引起终身的残疾;增加新生儿低血糖等疾病的发生风险;3新近的研究发现,孕期体重增长过多,孕期糖尿病母?#21672;?#32946;的后代,在远期发生肥胖症(儿童期或成人期)、高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险较大。                                    

孕期控制体重的方式:

1在饮食方面,孕妈妈要注意膳?#31216;?#34913;和健康,尽量不吃或少吃富含脂肪的各种加工食物(例如奶油蛋糕、饼干、油炸?#31216;?#31561;),减少过度能?#24247;?#25668;入。食物当中多注意补充绿色蔬菜增加叶酸的摄入;每周吃1-2次动物的肝脏或者血制品,以及注意经常?#23381;?#32418;肉来补充身体的铁;?#38498;?#30872;盐并每周吃1-2次含碘丰富的食物;补充牛奶?#32676;品?#23500;的食物。

在平日,没有特殊疾病的孕妈妈可以进行中等强度的运动。例如:散?#20581;?#24930;跑、游?#23613;?#23381;妇瑜伽等,?#21152;?#21161;于孕期体重的控制。孕期推荐的运动量为每日1万步以上的路程,很多孕妇?#23545;?#36798;不?#20581;?#23545;于有妊娠并发症或者合并症的孕妇,需要在医生的指导下,进行合适的运动方?#20581;?/span>                                           

孕妈妈可以每天称体重,记?#23478;?#39135;和运动情况,督促孕期体重控制。称量体重的标准方式是,?#31185;?#31354;腹,解空小便,穿轻薄衣物站在同一个称上称量。

 



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